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雾霾无处不在,我们该如何自救?

2017-01-09 13:28 | 国搜健康 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:原本享受蓝天白云是该有的福利,现在却很勉强,有些区域甚至是奢望。我们自嘲人肉吸尘器,一笑而过之后,心中是怎样的无奈与厌恶。

从12月份到现在,全国各地不断地出现雾霾天气,北京间歇小高潮的雾霾天在几次转歇后又进入了重度雾霾期,连快递都滞留了。

无法看见近在咫尺的天安门

一向以好空气著称的厦门也无法幸免。看看昨天腊八节的厦门吧!

空气指数达到了158,为中度污染级别

“雾霾金”动车

原本享受蓝天白云是该有的福利,现在却很勉强,有些区域甚至是奢望。我们自嘲人肉吸尘器,一笑而过之后,心中是怎样的无奈与厌恶。

究竟什么是“霾”

雾和霾并不可同日而语。

虽然人们常常将雾霾两字连起来一同情况下使用,但雾霾所指的两种现象之间有着本质的区别——雾是一种天气现象主要成分为水蒸气,而霾是一种带有灰尘、硫酸、硝酸等复杂颗粒物的污染现象。

 两者出现时,同样有着能见度低下的特征,但只要经过太阳光照射,雾能轻易散开,而霾则会持续留在空气之中,我们也能凭此辨别是雾还是霾。

PM2.5(霾的主要成分)影响的不仅是城市模样,更严重的是我们身体造成各种隐形的伤害!PM2.5粒径小,面积大,活性强,易附带有毒、有害物质(例如,重金属、微生物等),且在大气中的停留时间长、输送距离远,因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

全球每年约210万人死于PM2.5等颗粒物浓度上升

据悉,2012年联合国环境规划署公布的《全球环境展望5》指出,每年有70万人死于因臭氧导致的呼吸系统疾病,有近200万的过早死亡病例与颗粒物污染有关。《美国国家科学院院刊》(PNAS)也发表了研究报告,报告中称,人类的平均寿命因为空气污染很可能已经缩短了5年半。

雾霾影响颜值

雾霾会让人变丑并不是哄骗小孩,也是有科学根据的。中国耳鼻喉学术泰斗张全安教授交提案称“雾霾让人逐年变丑”,他主张雾霾中的颗粒物和细菌会使得儿童呼吸道疾病逐年上升,鼻腔炎症的几率也会出现阶段性病发。

处于发育期的孩子,鼻腔黏膜、骨骼形态还在发育中,难抵雾霾颗粒的侵袭则患上鼻炎,为使得呼吸顺畅,他们会不自主地用嘴巴呼吸。

用嘴呼吸,会带来很多问题:

1.使牙齿生长产生异常,引起咬合问题。

2.长期不自然的姿势和咬合不正影响脸部肌肉与骨骼的发展,影响正常容貌,使患者的脸发育得更窄,更长。还可能引起颞下颌关节紊乱(TMJ/TMD)。

3.口呼吸姿态自然导致患者平时为了气管顺畅将头部上抬,如下图所示。

4.用嘴巴呼吸,氧气吸入量不够,睡眠质量会差,人在白天就容易打瞌睡,注意力不集中,甚至智力也会受到轻微影响。

雾霾影响代谢-胖瘦

昆山杜克大学和美国杜克大学全球环境健康教授张军锋通过研究向我们证明了,雾霾真的能让人发胖!他们做了一个实验:

在投食、身体素质各项指标数相同的情况下,他们将这两队白鼠放在室内无污染环境与北京室外污染空气中饲养8周,结果让人们大跌眼镜:

两周之后污染环境下的老鼠体重增加至7%,近三周时就飙到了15%!而且肺部和肝脏重量已然超出正常范围。

试验中在污染环境下的白鼠胆固醇增加了51%,甘油三酯也高出46%(过高易形成高血脂,患上心血管疾病),比另一个实验对象还高出了97%,空气污染导致的心肺、代谢功能紊乱,使得它已然是老鼠界的小胖墩。 

在我们国家,肥胖率不停增加,基本已超过除美国以外的所有国家,这可能也与近几年的雾霾有关。

雾霾如此强悍,简直是无孔不入、无所不能,有什么办法可以抵抗它吗?办法自然是有的~

食补

食疗防霾的正确姿势是补充营养,增强人体自身免疫力!专家建议可多吃富含维生素 C 的食物,因为维 C 可以提高免疫力,抵抗“雾霾分子”的侵害。

红枣都被视为滋补佳品。富含维生素C,有“天然维生素丸”之美称,维生素C含量是橘子的218倍左右。大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。除此之外,红枣还能治疗劳伤咳嗽、增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。集良仓甄选新疆和田骏枣,每个将近6cm大小,一个约为市面上普通红枣的两个。

研究证明,葡萄干中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长,而且能阻止白血病细胞的分裂。葡萄干能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯(一种血液脂肪),可以降低罹患心脏病的危险。集良仓精选新疆吐鲁番葡萄干,吐鲁番气候炎热而干燥,经过热风的吹,出产的葡萄干质量高。葡萄干表皮干滑不粘团,因此口感细腻甜润,具有耐存储、不易受潮等优点。

《本草纲目》里李时珍这样记载:无花果,气味甘,平,无毒;开胃,止泻痢,治五痔,咽喉痛。原来,除下乳以外,它还可以制成丸剂治疗胃肠炎,磨成粉吹入咽喉治咽喉炎,煎水坐浴治疗各种痔疮。无花果中含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸等物质,具有抗炎消肿之功,可利咽消肿。集良仓的无花果干,个头比两个硬币还大,咬一口能感受到满口的甜蜜。用来炖汤,疗效极好。

杏仁的营养价值十分均衡,不仅含有类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等。它可以润肺清火、排毒养颜,对因肺燥引起的咳嗽有很好的疗效,是没有副作用的排毒食品。 

还可以多喝牛奶、吃鱼肝油、蛋黄以补充维生素 D,再强化免疫“防线”哦!

出行

雾霾天要尽量少出门,不得不出门时别忘了两大“保护罩”——口罩和帽子!

雾霾天出门要戴口罩众所周知,但你的口罩选对了吗?专家建议要戴 KN90 或 KN95 口罩(KN90 的透气性更佳),它们能有效隔绝 PM2.5 颗粒被吸入,不是普通口罩轻易能做到的哦~

在室外行走时,雾霾中的灰尘和重金属很容易吸附在头皮和头发上,导致分泌异常油脂、细菌增生,严重的会导致脱发和毛囊炎。戴上帽子能很大程度地隔离空气中的有害颗粒,保护头皮健康。

居家

雾霾那么危险,宅在家坚决不开窗户就安全了?虽然室内空气略好过室外,但仍无法抵挡被雾霾占领!全方位抗“霾”还需要一台空气净化器,来抵御 PM2.5 的各种隐形伤害。

看一看新疆的蓝天,希望我们的蓝天也快点到来。

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