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冬季长胖了?别都怪到脂肪身上!

2017-01-12 10:57 | 国搜健康 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:大家是不是也有这种感受,冬天饭量只增加了一点点,肉却多了一大圈。平常只胖肚子,感觉一到冬天,全身上下都在膨胀。出现这个问题,一定要看看到底是胖了还是水肿!

大家是不是也有这种感受,冬天饭量只增加了一点点,肉却多了一大圈。平常只胖肚子,感觉一到冬天,全身上下都在膨胀。出现这个问题,一定要看看到底是胖了还是水肿!

水肿何处来

气温低有助于除病菌,可也有助于滋生坏习惯。室外太冷,就索性赖在室内懒在床上;时不时地还要来点重口味,美其名曰取暖之食。你一定没有发觉,这些都为水肿赋予了极便利的条件。

装成“肥肉”出来吓唬人的水肿来自于这些习惯:

1.喝水过多:摄入的水过多,排的又少,水在体内没地儿去,自然就囤积起来,积累久了,肿就再所难免。

2.食用高盐:冬天吃什么?吃火锅!吃烤鱼!盐、辣椒,只要口味重,都要往嘴里塞。加之运动量减少,新陈代谢一晃走进夕阳红。吃得重,排不出,怎么能不肿?

3.睡眠不足:这就不是冬季捣的鬼了,一年四季,睡眠都是自己的事儿。睡眠不足,水肿找上你就不足为奇了。

4.吃得太凉:家里暖气太足了吧,温暖的跟夏天似的,冰箱里可能囤着不少的冷饮。可是要记得,冷饮吃多了,会肿。

5.湿气太重:气候湿润的地方,冬季就是十足的湿冷空间,体内的湿气也是造成水肿的原因之一。

明明是水肿却要被人说是胖子,冤不冤?连肥肉都想替你鸣不平。因此,赶走水肿,重回好身材,得赶紧提上日程了!

拒绝水肿靠食补


收好这一份水肿的敌人名单,把水肿用你们最喜闻乐见的吃法嚼得碎碎的!除了日常的水果、蔬菜,营养素也非常重要,补充好维生素B,C,E对祛水肿很有效。不能给自己太多放纵的借口,尤其是在冬天,饮食更应该清淡一些。除此之外,减少摄取易使身体受寒的食物、冷饮、或者增加胃部负担的食物。减少吃夜宵的频率,夜宵可不仅仅是能造成水肿这么简单了,关键是,真的会长肉!

杏仁的营养价值十分均衡,不仅含有类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等,维生素E含量达苹果的145.7倍。它可以润肺清火、排毒养颜,对因肺燥引起的咳嗽有很好的疗效,是没有副作用的排毒食品。

核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。

核桃含有丰富的维生素B和E,维B的含量达苹果的14.2倍之多,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老,维生素E能维持人体正常的新陈代谢。核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

集良仓新疆温宿185纸皮核桃,让你轻松优雅畅快地吃核桃,只需要轻轻一搓,完整的核桃仁就出来了。

自古以来,红枣都被视为滋补佳品。富含维生素C,有“天然维生素丸”之美称。李时珍在《本草纲目》 中说:枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。
枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用,其效果通常是药物不能比拟的。枣所含的芦丁,能使血管软化,从而降低血压,对高血压病有防治功效。大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。

去除水肿最好的方式,就是每天吃1-2颗集良仓的枣包核桃,集红枣的维生素C和核桃的维生素B,E为一体。营养素有了,好吃也不在话下。匆忙的早上来两颗,能满足一上午的能量所需。

除了食补,还能做什么

面部水肿

1.冷水敷脸

面部水肿,可以靠敷脸来拯救。一块毛巾再加上一点水,简单省力地把脸上的水肿赶走。

先将毛巾浸入热水,用热毛巾敷在脸上,接着用冷毛巾敷,重复三次。热敷与冷敷的时间以1:2的比例分配,每次敷脸至少要敷15分钟的时间才能达到效果。

2.按摩法

面部按摩也能起到不小的作用。水肿在眼睛周围会体现的格外明显,这时,可以用中指与食指,在脸上顺时针打圈,由内向外,由下向上,既可以紧致皮肤,又能消除水肿。

四肢水肿

1.运动散步法

消除四肢水肿最好的方式就是运动啦!虽然冬天有点寒冷,但是为了身体考虑,穿得暖暖的出去拥抱下冬天的气息吧。骑自行车、慢跑、快走,都能有效地消除水肿带来的“假肥胖”。

2.泡脚

不仅仅是水喝得多,运动的少就会肿,腿部积累的毒素也会让小腿变得胖。来一个高一点的泡脚桶,注入没过小腿的热水,加入精油和浴盐,浸泡15分钟左右。不仅会舒缓一天工作所带来的乏累,更是能够消除水肿一举两得。

不要再为冬天“鼓起来”而忧郁啦,跟着集良仓先来给水肿魔咒解除掉,可能你会突然发现,自己一直很苗条。胖这件事好像从未发生过。

如果你也有什么除水肿的有效方法,欢迎留言告诉我们哦!

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