核心提示：夜跑一定要注意场所的选择，最好选择绿色植物比较多的地方，比如公园，湖边一些有塑胶跑道的地方更适合夜跑。此外，跑前不宜吃晚饭，锻炼时间最好控制在30分钟到60分钟左右。
提问：
在快节奏的生活和工作当中，夜跑慢慢成为人们热衷的锻炼方式。那么，哪些地方适合夜跑？夜跑时该注意些什么？
回答：
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对很对人来说，夜跑的意义大多为愉悦身心，但是场地如何选择、环境安全与否，是每个“夜跑族”需要深思的事情。安阳市某健身房资深健身教练小何给“夜跑族”提了一点建议：“夜跑一定要注意场所的选择，千万不要去车多、人多的地方，一是不安全，二是空气不好。最好选择绿色植物比较多的地方，比如公园，湖边一些有塑胶跑道的地方更适合夜跑。”
“选好地方，做好自我防护，还要学会健康夜跑。跑前和跑后一定要活动一下，跑前活动活动手腕儿和脚腕儿，别一上来就跑，先快走几圈，然后由慢到快。跑完之后做做深蹲，再活动一下脚腕儿，拉伸一下肌肉，防止第二天起来酸痛。另外，喝水不要喝得太快，跑完之后最好先不要喝水，得过20分钟左右。此外，跑前不宜吃晚饭，锻炼时间最好控制在30分钟到60分钟左右，夜跑着装应选择鲜艳或者有反光元素的运动装。”小何介绍。(据安阳晚报)
