核心提示：秋天适当多吃些有润燥作用的新鲜蔬菜和水果(常见的如梨、百合、银耳、芝麻、菠菜、藕等)，尤其推荐人们多吃点蜂蜜。
提问：怎样避免或减少秋燥对身体的伤害呢？
回答：
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天气变凉了，有的人却总觉得浑身不舒服:口干舌燥，喝水也不感到滋润;鼻腔有干燥感，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃饭都困难……这些都是秋燥症的表现。
除了要做好日常生活方面的防护(如防风保暖、按时休息、避免过度疲劳等)外，在保证营养均衡的情况下，不妨适当多吃些有润燥作用的新鲜蔬菜和水果(常见的如梨、百合、银耳、芝麻、菠菜、藕等)，尤其推荐人们多吃点蜂蜜。
蜂蜜所含的营养成分特别丰富，其中除了主要成分葡萄糖和果糖(两者均为单糖，含量达70%，不需要经消化就可以被人体吸收利用)外，还含有蛋白质、氨基酸(不仅数量多且种类齐全，有的花蜜竟高达18种之多)、多种酶类、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D与钙、磷、铁、钾、镁、铜、铬等多种矿物质和微量元素(这些都是维持身体组织器官正常生理功能所需的各种营养成分)及抗菌素类物质等。《本草纲目》记载，蜂蜜有五功，清热、补中、解毒、润燥、止痛。所以，秋天经常吃点蜂蜜，既有润肺、养肺作用，又能减少秋燥对身体的伤害。
(综合健康网、百科)
