核心提示：选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开坚硬的水泥地或石板地；运动量不宜过大或过于集中，没有一定功底的中老年人群尤其要注意。
提问：
打太极拳都有哪些好处？在练习太极拳的时候，应该注意些什么呢？
回答：
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首先，让我们来了解一下打太极拳的好处，华龙网介绍了以下三点：
1.保护肠胃。打太极拳时需要进行腹式呼吸，推动膈肌的升降运动，通过胸腹的运化带动肠胃进行积极的蠕动。同时，这样也能有效促进唾液分泌，提高消化能力和吸收能力。
2.疏通心脑血管。打太极拳可以促进身体的新陈代谢，同时也能疏通血管。
3.延缓衰老。练习太极拳能预防中风和各种骨类疾病，使人保持挺拔的身姿和轻盈稳健的肢体动作。
那么，在打太极拳的时候，需要注意些什么呢？《扬子晚报》提出了以下几点注意事项：
1.静心用意，呼吸自然，即练拳时思想要安静、集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。
2.中正安舒，柔和缓慢，即身体要保持舒松、自然的状态，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。
3.动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。
4.连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。
5.轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
此外，因为在打太极拳时，人始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，所以膝关节的负重很大。《健康时报》提醒，为了防止膝关节受伤，打太极拳时要注意以下几点：
1.选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开坚硬的水泥地或石板地。
2.练拳以前，要有针对性地做准备活动，比如原地慢跑几分钟、做几节按摩操等。
3.遵照循序渐进的原则，先进行分段、分式的练习，再练全套。
4.运动量不宜过大或过于集中，没有一定功底的中老年人群尤其要注意。(据科普中国网)
