天气渐冷　手脚冰凉的人如何应对秋冬？

核心提示：天气渐冷，不少人又开始饱受手脚冰凉的困扰。手脚冰凉的人应当更加注重调养，以便不再过分依赖暖宝宝、热水袋等。

提问：

天气渐冷 手脚冰凉的人如何应对秋冬？

回答：

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天气渐冷，不少人又开始饱受手脚冰凉的困扰。手脚冰凉的人应当更加注重调养，以便不再过分依赖暖宝宝、热水袋等。

闲暇时光多揉搓手脚

经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

找机会快步走

久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

多晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

打底裤加剧寒冷、尽量不穿

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，即使再厚的打底裤也会存在这个问题。严重时反而更容易冻伤。

避免熬夜

熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞。秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

坚持睡前热水泡脚

睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。(据中国经济网)