核心提示：雾霾又双叒叕来了！很多关于雾霾的谣言也随之甚嚣尘上，一次又一次轰炸着大众们的神经。快和小编一起看看，下面这些谣言你信了几个？
雾霾又双叒叕来了！很多关于雾霾的谣言也随之甚嚣尘上，一次又一次轰炸着我们的神经。快和小编一起看看，下面这些谣言你信了几个？
谣言一：雾霾天不能开窗？
真相：北京大学第三医院的赵金垣教授表示，重污染天气还是要开窗通风的，这样才能保证室内空气的质量。夜晚关闭门窗后，随着时间的推移，室内氧气的浓度会不断降低，各种不良气体的浓度会逐渐升高。尽管雾霾天室外空气有污染，但是这种污染对人体的影响要弱于室内空气污染。
另外，室外空气靠门窗是阻隔不了的，它会通过门窗缝隙等进入室内，那怎么办呢？从自然规律来看，不管冬天还是夏天，早晨室外的空气都比较湿润，氧气含量比室内高得多，所以早上开窗户后，尽管室外空气有一定污染，也感觉舒服得多。晚上八九点钟，大家准备睡觉的时候，外面的空气质量也比室内好。因此建议大家早晚通风换气，这对身体健康至关重要。那么如何正确通气呢？并不是24小时都要开窗，早晚通风20分钟以上就可以了。
谣言二：带上口罩就能防雾霾？
真相：并非所有口罩都能防雾霾。普通纱布口罩和医用一次性口罩就作用不大。一是因为它们过滤效率低，只能隔离大的颗粒如灰尘，对PM2.5毫无效果，哪怕你戴了100层；二是它们与脸部不紧密贴合，基本上四面漏风，颗粒物会从缝隙溜进鼻腔。
对PM2.5具有明确防护作用的，是防颗粒物口罩，它用特殊的过滤材料制成，佩戴时能罩住口鼻部，靠松紧带将口罩与脸部密合，主要目的就是为了防止或减少空气中粉尘进入人体呼吸器官从而保护生命安全。
谣言三：家里装上空气净化器就够了？
真相： 随着雾霾天气频繁出现，很多家庭都会选择购买空气净化器。专家认为，空气净化器对空气的净化作用很多是被销售宣传放大，且空气净化器的功效并没有列入强制认证目录。在使用空气净化器的时候，记得要定期清洗和更换过滤网、滤胆等设备，否则，净化器的过滤网本身就会成为污染源，对空气进行二次污染。另外，平时要注意开窗通风。
谣言四：家里种绿植能对抗雾霾？
真相：植物没有主动吸附颗粒的功能，灰尘颗粒只能沉积在植物的表面。在室内种植植物可以保持室内空气湿度，确实能有一定的降尘的作用，但想通过植物降尘需要栽种很大面积才会有明显效果，而居家摆放的植物一般不会太多，指望用绿植解决室内空气污染问题比较困难。
谣言五：儿童吸入肺里的雾霾比大人多？
真相：儿童与成人的肺结构相似，且肺活量低于成人，所以不存在吸入粉尘多于成人的说法。这类谣言通常利用父母对孩子健康的焦虑心理，夸大雾霾的影响，误导公众，造成恐慌。
谣言六：吃木耳、猪血等能清肺、排出毒物？
真相：北京友谊医院营养科营养师顾中一对记者说，雾霾对人的影响主要是因为细微颗粒物会进入肺部，引起心血管和呼吸系统疾病。而食物通过消化道，不可能将肺部有害物“排出”。例如，大家常说的木耳和猪血，前者只是能裹挟肠道杂质排出体外，后者因含有大量亚铁离子，在体内氧化后排出体外呈黑色，人们误以为是带出了杂质。
谣言七：雾霾天违章拍摄探头看不清？
真相：你以为雾霾天违章监控摄像是上图这个样子？想多了！真实的是这样的：
监控摄像的清晰程度其实与雾霾没啥关系，只与大气能见度相关。北京的违法拍摄探头一般距地面约5至10米高，再考虑上清晰度的要求，只要能见度在30米以上，就不可能看不清限行及违章车辆号牌。
雾霾来袭，到底该如何“自救”？
要在雾霾天里坚强地“活”下去，你得掌握一些防霾秘笈。
出门：戴好口罩、帽子、眼镜
北京友谊医院耳鼻喉科主任龚树生提醒，大家出门时一定要记得戴口罩，选口罩时要记得口罩与面部的贴合度、佩戴后的下方视野也要注意考虑，购买时最好能进行试戴，看看口罩是否能和面部比较好的贴合，口罩拱形不要太大，左右转转头，看看是否影响佩戴时的视线。
武汉协和医院皮肤性病科主任医师冯爱平介绍，雾霾天对皮肤也会有影响，会影响皮肤的油脂分泌，有的人还会出现皮肤过敏等疾病。所以，出门除了戴口罩外，还可以带上伞和帽子，甚至戴上墨镜，减少空气污染物对皮肤和毛发的接触及紫外线对皮肤的损伤。
回家：换衣、清洗、加湿
脱外衣。雾霾天一些比较粗的颗粒物会粘在衣服上，外出回家后脱掉外衣，将衣物及时清洗干净，可以避免对室内的二次污染。
清洗皮肤和鼻腔。回到家后，不妨用清水洗洗脸，用生理盐水清洗鼻腔，可以降低PM2.5对皮肤和呼吸道的伤害。还可以往鼻腔里滴几滴橄榄油，既能湿润鼻腔，预防鼻腔干燥出血，还能起到过滤尘土的作用。
湿化空气。用湿抹布擦拭以及用湿拖把拖地以免造成室内尘土飞扬，吸入呼吸道。有条件的可以使用加湿器。
饮食：四种食物强体质
“吃什么食物能够清肺、排出毒物”等话题总是受人关注。对此，北京友谊医院营养科营养师顾中一告诉记者，食物排毒对抗雾霾都是不可靠的，目前尚无大规模临床试验证据能证明饮食可以直接对抗雾霾产生效果，但注意饮食均衡，提高自身免疫力，能在一定程度上减轻雾霾带来的伤害。雾霾天，建议大家多吃以下4种食物。
1.富含抗氧化成分的食物。多酚类物质、类胡萝卜素等抗氧化物质有助减少PM2.5在体内氧化应激造成的损伤。菠菜、油菜、胡萝卜、苹果等富含抗氧化成分。
2.富含维生素A的食物。研究表明维生素A有助于维持上皮组织（呼吸道、眼睛黏膜等）的抵抗力和修复能力。胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，富含该物质的食物有胡萝卜、木瓜等。
3.富含维生素C的食物。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣等。
4.富含维生素D的食物。雾霾天户外活动减少，阳光照射量不足，需要补充些维生素D。维生素D在食物中获得的较少，可以通过适量的补充剂来满足。此外，雾霾天可以多喝水，增加呼吸道、口腔的湿度，减少不适。
最后，小编告诉大家一个好消息：据中央气象台报道，15日上午起，受冷空气影响，京津冀及周边区域的霾天气将自北向南逐渐减弱消散。
（完）【资料来源：人民网、央视网、生命时报、健康时报】
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