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第一批90后已经老寒腿了!学5招挽救一下

2018-12-02 09:45 | 中国搜索

核心提示:近年来,本是老年人“专利”的“老寒腿”,却有越来越多的年轻人也开始深受其害,这是怎么一回事呢? “老寒腿”又该如何预防呢?

资料图片 新华社记者朱旭东摄

寒冷的冬季是 “老寒腿”频频发作的季节,针灸科膝关节的病人越来越多,关节发痛、反复发作的滋味令人苦不堪言。近年来,本是老年人“专利”的“老寒腿”,却有越来越多的年轻人也开始深受其害,这是怎么一回事呢? “老寒腿”又该如何预防呢?

 “老寒腿”了解一下!

何为老寒腿?反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿(学术上被称为“膝骨性关节炎”)。这种病是一种非炎症性的退化性骨性关节炎,患者多为中老年人。老寒腿属中医“痹症”之范畴,包括行痹(风痹)、痛痹(寒痹)、着痹(湿痹)、热痹。

发病机制是什么?是由于正常的关节软骨因各种因素导致磨损和退变引起。人体中组成关节的骨头外面都包裹着一层软骨,就是我们通常所说的“脆骨”,这种“脆骨”正常时有一定的厚度和强度,并且富有弹性,还可以分泌润滑液保护关节。

当这层关节软骨随年龄增加、体重、环境、创伤或运动不当等因素受到破坏,逐渐出现磨损而失去正常弹性和强度的时候,会引起软骨下骨头的硬化、囊性变及骨刺形成,当磨损到严重程度时,软骨下的骨头开始外露,因裸露的骨头上有神经支配,所以会出现关节疼痛并导致活动屈伸受限。

中医的病因有哪些?多与外感风、寒、湿、热之邪及人体正气不足有关,如:1. 素体虚弱,腠理疏松,营卫不固,外邪乘虚而入。2. 居处潮湿,涉水冒寒。3. 劳累之后,汗出当风,以致风寒湿邪侵袭人体,注于经络,留于关节,导致气血痹阻不通。

比天气预报还准?有一些风湿病患者自诩自己比天气预告还准:天冷了关节就会痛,降温变天就会腿痛。广东省第二人民医院免疫风湿科主任李天旺说,研究调查显示:类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、肌纤维痛综合征等病人对天气变化十分敏感。在潮湿、寒冷的雨天时,大部分患者疼痛症状加重明显,且疼痛多为固定部位。如类风湿关节炎的病人,天气变冷时会出现关节肿胀、疼痛、晨僵等,骨关节炎患者腿脚不利索,而几乎所有肌纤维痛综合征的患者在天气变化时均会出现不同程度的关节肌肉疼痛不适。

资料图片 新华社记者 许畅 摄

年轻人加入“老寒腿”行列

“近些年,老寒腿患者越来越年轻化,甚至成为80后、90后的多发病。” 福医大附属二院疼痛科主任医师王宏梗说,除了运动员、模特、舞蹈演员、重体力工作劳动者膝盖更容易患病外,平时缺乏运动、缺乏防寒意识的年轻人,尤其是偏爱裙装的办公室女性,也很容易“中招”。王宏梗说,有些年轻人,平时长时间坐在办公室,回家又继续坐着看手机、用电脑,很少锻炼身体,加上有些女性常穿裙装或者单薄的长裤,不注意膝部保暖,大大增加了患骨关节炎的概率。

王宏梗表示,10个“老寒腿”患者中有8个是女性患者,这是因为男女有别,女性需要怀孕、分娩、上厕所时经常蹲位。爱美的女性更容易受风寒刺激,另外女性下肢肌肉力量不如男性。女性患者出现骨质疏松的平均年龄也比男性早。以上因素都会造成或者加快女性“老寒腿”的出现,需要引起大家的关注,防患于未然。

“‘老寒腿’的症状可出现在任何季节,有些不注意保暖的年轻人经常把腿部暴露在寒冷的环境中,使腿部受到风寒、湿气的侵袭,就有可能提早患病。”王宏梗说,出现“老寒腿”相关症状,并且持续一个月以上时,最好尽早就医,必要时拍片或者进行其他相关检查,科学规范治疗。不要随意推测自己得了“风湿”“痛风”,以免耽误病情。


资料图片 新华社发(吴勇兵 摄)

五招预防“老寒腿”

1.正确的姿势:无论是立位还是坐位,都应当有一个正确的姿势。坐位时,最好选择硬椅,并且高度合适,同时还应当注意腰部要与椅背相贴。长期处在固定的坐姿时,双下肢应当保持一定的屈曲度,不要做一些增加膝关节负担的活动。

2.适当的运动:不要长时间固定一个姿势或者久坐不动,可适量进行体育锻炼,防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。其中骑车或者游泳都是锻炼膝关节的好方法。

3.注意保暖:避免受风受凉,随着季节的变化要适当增加衣服,特别要注意腿部的保暖。如果出现膝关节疼痛症状,可以在天冷时套上护膝。

4. 少穿高跟鞋:常穿高跟鞋的办公室一族,可在办公室备一双平底鞋,在上班时穿着,或者在办公室里感觉脚部很疲劳的时候换上。

5.减肥:体重过大会增加关节的负荷,并会由于姿势步态运动等因素,导致关节生物力学改变,体重超重特别是超重的妇女,患膝骨性关节炎的可能性较大。因此,过度肥胖者应该减肥。

一旦发现关节疼痛、酸痛,或者睡觉之前、起床之后发现有僵硬不适症状,要及时就医,早诊早治。(张艳红)(完)【综合东南早报、江门日报、大河健康网等相关媒体报道】

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责任编辑:张艳红

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