核心提示：泡温泉是一种养生之道，亦是一种旅行方式，既能放松身心，又有保健之效，可谓是冬季休闲度假的不二之选。
冬天来了，又到了泡温泉的好时节。泡温泉是一种养生之道，亦是一种休闲方式，既能放松身心，又有保健之效，可谓是冬季休闲度假的不二之选。
泡温泉有哪些好处？
1、促进血液循环。
冬季天气寒冷，人的活动量减少，容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，泡温泉可以加强血液循环，疏活经脉。
2、改善睡眠质量。
泡温泉有助于缓解情绪压力，从而有利于改善睡眠质量。
3、舒缓肌肉疼痛。
泡温泉可以舒缓疼痛，增进胶原组织的延展性，促进血液循环、新陈代谢。
4、提高免疫力。
温泉水中的矿物质可提高生理机能，调整内分泌，增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒等疾病。
5、滋养皮肤。
温泉里的矿物质可刺激皮肤收张、增强皮肤适应力和弹性，润肤养颜，抵抗衰老。冬季天气干燥，皮肤容易干痒，泡汤也有一定保湿作用。
正确步骤了解一下
1、探试池温。
先用手或脚探测泉水温度是否合适，然后用手将温泉水泼淋全身，最后再全身浸入泉水中。
2、先暖后热。
温泉区内设不同温度的泳池，要循序渐进从低温度汤池到高温度汤池浸泡，逐步适应泉水温度。
3、掌握时间。
一般温泉浴可分次反复浸泡，每次10至20分钟。如果感觉口干、胸闷，就上池边歇一歇，喝点水补充一下水分。
4、注意冲身。
尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可，这样做有利于保持附着在皮肤上的矿物质。
这些注意事项要牢记
1、泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来，否则泉水中的矿物质很可能会造成首饰变色。
2、注意泉水的温度。泡温泉尽量从接近人体温度的汤池开始泡，然后再选择较高温度的。突然泡太高水温的汤池，容易使人晕眩。
3、注意及时补水。温泉水温较高，人体的水分也会迅速蒸发，造成脱水，所以要记得及时补充水分。
4、泡温泉的时间不宜过长。泡汤时间长短要看水的温度。34℃～36℃是微温浴， 37℃～38℃是温浴， 39℃～42℃是高温浴。泡温泉的时间以每次10～20分钟为宜，若是34℃～36℃的微温浴时间可稍长些，高温浴就不宜超长。
5、切忌贪凉。泡温泉后要拭干全身，注意保暖。在刚泡完温泉后，尽量不要饮用过凉的饮品。贪凉一时爽，健康打脸啪啪响！
这几类人不宜泡温泉
1、高血压、心脑血管疾病患者
人体浸泡在温泉中，会导致人血管扩张、血流加速，这些都是诱发上述患者脑梗的危险因素。
2、糖尿病患者
糖尿病患者如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。
3、怀孕初期及末期的孕妇
怀孕前期三个月胚胎对外界的刺激比较敏感，温度过高容易造成畸胎。而在怀孕后期3个月，温泉的环境容易打破女性阴道内环境的平衡，可能会造成早产。
4、经期女性
女性正常的阴道环境有自净作用，但这种自净能力会在月经前后减弱，如果这时泡温泉，会助长细菌的滋生，有可能还会出现发炎的现象。
5、过度疲劳者
在过度疲劳、睡眠不足、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，身体自动调节体温的能力下降，此时泡温泉容易引起脑部缺血或休克。
6、太饱或空腹者
吃太饱泡温泉容易引起胃部抽痛；空腹泡温泉，则会因血糖低而出现头晕、心慌、虚脱等现象。
7、皮肤有伤口者
温泉中有各种矿物质和微量元素，它们可能刺激伤口细胞，扩大伤口面积，使情况更加严重。
8、饮酒者
饮酒会使人心脏负荷增加，血液流量加大。而温泉又会使血液循环加快、脉搏跳动加速、血压升高。一旦泡温泉，气血遇热运行加快，会让心脏负担进一步加重，很容易引起心脑血管意外。（完）
编辑：王金妍
校对：韩晶晶
监审：郎荐辕
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