核心提示：霜降已过，天气渐冷，冬天的脚步日渐临近。连日来，全国的天气状况也让不少地区的民众感到寒意袭来。
霜降已过，天气渐冷，冬天的脚步日渐临近。
连日来，全国的天气状况也让不少地区的民众感到寒意袭来。
在冷空气影响下，中东部气温出现“大跳水”。
部分地区迎来降雪，局地甚至达暴雪级别。
央视“段子手”朱广权也强调了：
“据说，把秋衣秋裤都穿上，是对降温起码的尊重。
而且秋衣要扎在秋裤里，秋裤要扎在袜子里……”
那么，在寒风中瑟瑟发抖的你穿秋裤了吗？
啥时候穿合适？我们一起来看看。
首先，我们为啥要穿秋裤？
那当然是因为冷啊！！！
专家指出，作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。尤其秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。
人体各部位中，小腿和脚离心脏相对较远，不仅血液流经的路程长，还汇集了全身的经脉，所以“脚冷，则冷全身”，全身若冷，机体抵抗力就会跟着下降，病邪就可能乘虚而入。
如果在寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。
尤其是人过中年，产热能力降低，若不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。
虽然年轻人机体产热功能好，但长时间处在风寒湿冷的环境里可能会造成机体损伤，
如血液吞噬细胞增生、肌纤维组织炎等，并在中年以后陆续发病，为晚年的身体健康埋下隐患。
啥时候穿最合适？
一、时间：寒露以后
在北方一般过了中秋就该穿上薄秋裤。“秋冻”虽然可以增强耐寒能力，但只适宜在初秋暑热未消时。等到进入晚秋，尤其是寒露（今年的寒露是10月8日~10月22日）以后，气候明显下降，日夜温差变化大，常有强冷空气侵袭，就应增添秋衣秋裤。
二、气温：低于10℃
以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。
三、自我感受：双腿冰凉
若觉得双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，
这类人应马上穿秋裤、厚袜，并且每天睡前用热水泡脚15分钟。
四、特殊人群：经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质人群
个别人群需要提前穿秋裤，包括经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质人群。经期女性要穿高腰秋裤，以免寒气入侵，导致月经紊乱、量少、色黑、血块、痛经等。孕期女性，抵抗力相对虚弱，若不注意下半身的保暖，会感染风寒，还易诱发其他疾病。老年人和关节炎患者，尤其是居住在气候寒湿的南方人更要早点穿。阳虚体质会畏冷，应提前到寒露之前。
咋选秋裤？
一、看弹性。
秋衣秋裤本身就是里面穿的衣服，按理说，应该是有一定的弹性的比较好，毕竟，我们坐，站，跑，走，如果里面的衣服太硬的话，摩擦身体会很难受，而弹性较好的秋衣秋裤则没有这方面的烦恼。
二、看材料。
在选择秋衣秋裤的时候，最好看一下秋衣秋裤的材料，是棉的还是纤维的或者是绦纶等。实际上，秋衣秋裤如果想要透气好，则用纯棉的。
如果是想要弹性好的话，则纤维的比较好，尤其是大豆纤维的相对来讲，弹性很高。
三、看功能。
有些秋衣秋裤是有特殊的功能的，例如，在四个关节处会有加厚的垫或者是加其他的特殊材料，以及或者是在后背会有那些黑色的小点，这些黑色的小点可以自然散发出热量等。
因此，要看好功能，你需要哪个功能的秋衣秋裤。
四招拯救怕冷的你
寒潮一阵接着一阵来袭，气温骤降的季节里，有人早早的穿上了厚衣服，端起了保温杯，却还是冻得手脚冰凉；而有人却火力十足，丝毫不怕冷。其实，除了体质原因，日常习惯和饮食也会影响一个人的抗寒能力。
⑴吃对食物
如牛肉、羊肉，烹调时加入辛温的葱、生姜、胡椒、咖喱等调味品，不要大量吃西瓜、黄瓜、梨、螃蟹等寒凉的食物。
以下几种微量营养素参与能量代谢，如果缺少会降低人体的御寒能力：
维生素C
摄取大量维生素C，能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降。
B族维生素
大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用。
铁
缺铁者外周组织的供氧减少，而缺氧则导致身体的能量代谢发生障碍，自然会因产热不够而感到寒冷。
钙
钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。
碘
碘是合成甲状腺素的原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。
⑵动则养阳
平时应加强户外活动，依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
⑶多晒太阳
天气转凉，如果户外活动减少，可在阳台上晒晒背部，借助自然界阳气温通经脉。
⑷热水泡脚
热水泡脚能促进血液循环。每次泡脚20分钟，水温控制在40℃左右，同时可按摩足底的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。（杨琳琳）【综合中国新闻网、天气网、央视新闻、生命时报报道】
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